Тренажеры для дома

Тренажеры для дома

Современный жизненный ритм иной раз не позволяет нормально покушать.

А что уж говорить о занятиях спортом или посещении бассейна.

Краткое содержание статьи:

Спорт не выходя из квартиры.

Нет времени на тренажерные залы, не можете позволить себе рано вставать, чтобы побегать, живете в загазованном районе и негде заняться спортом?

Или просто стесняетесь ходить в спортивный зал?

Выход всегда найдется: спортивные занятия дома. Компактно, всегда «под рукой«, время тренировок выбираете вы сами, простота эксплуатации.

Тренажеры для дома

Тренажеры для вашего дома

При всем многообразии выбора, домашние тренажеры можно разделит на два основных вида:

  • силовые моделикорректируют форму тела, наращивая определенную группу мышц;
  • модели для кардиотренировокукрепляют здоровье, сжигают жиры.

А для того чтобы новое приобретение через месяц не превратилось в вешалку для сушки белья, следует перед покупкой сразу определить: для чего он вам нужен и сколько времени вы готовы тратить на домашние занятия спортом.

штанга

Помните, что заметных результатов вы не добьетесь, если будете заниматься мало. Десяти минут в день недостаточно. Только постоянные тренировки с правильным питание помогут вам улучшить свое самочувствие, подкорректировать фигуру и, главное, сохранить результаты своих стараний.

Спортивные тренажеры

Немного подробнее рассмотрим подвиды тренажеров для дома.

Кардиотренажеры:

  • степперимитирует ходьбу по лестнице;

степпер

  • райдерспециальная установка, которая копирует езду на лошади. При тренировках на райдереукрепляются все группы мышц и нет лишней нагрузки на суставы. Рекомендован для людей с травмами или избыточным весом;

райдер

  • орбитрек (эллиптический тренажер) — велосипед, дорожка и степпер в одном флаконе. Движения похожи на ходьбу на лыжах. Хорошь для тех, кто хочет похудеть и всегда быть в тонусе;

орбитрек

  • гребной тренажёр имитирует движениям гребца на лодке. Идет равномерная работа всех мышц тела. Повышает общую выносливость организма, активизирует процессы нормального обмена веществ. Но нужно соблюдать правила исполнения упражнений. Также способствует росту мышечной массы;

гребной тренажер

  • беговая дорожка дает нагрузку на ноги, спину и грудной пояс. Имеют достаточно большие размеры. Стоит покупать лишь в том случае, если у вас много свободной площади. Бывает механическая и электрическая;

беговая дорожка

  • велосипед помогает эффективно снизить вес. И цены на них весьма приемлемые.

велосипед

Силовые тренажеры:

  • свободные веса (гантели, гири, штанги, грифы, диски);
  • шведская стенка;
  • турник;
  • лавка с наклоном;
  • горизонтальная скамья;
  • брусья;
  • стойка для жима-приседания;
  • силовая станция.

С гантелями и мини-штангой можно делать большое количество различных упражнений. Но если хотите все и сразу: и похудеть, и укрепить слабые группы мышц, подкорректировать фигуру, — то наилучшим вариантом будет покупка силовой станции.

диски

 

гантели

горизонтальная скамья

Тренажеры для силовых тренировок способны развивать одну-две или несколько групп мышц.
Правильно составленный график упражнений, грамотное распределение нагрузки и регулярные тренировки будут способствовать быстрому снижению веса, укреплению слабых мышц и общей коррекции фигуры.

силовая станция

систематические занятия